විභහගය ජය ගැනීමට පහසු ක්‍රමවේද....

  

1. භය වෙන්න එපා  (1) Don't panic.)

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දේ. එය ඔබගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම වැදගත් විභාගය විය හැකිය, නමුත් ඔබ භය වුනොත් ඔබට කිසිවක් නොලැබෙනු ඇත.

2. වැඩ කිරීමට සුදුසු තැනක් සොයාගන්න

ඔබට ගැලපෙනුයේ ඔබේ මේසය,මුළුතැන්ගෙයිමේසය,පුස්තකාලය, කැෆේ,විය හැකිය. නමුත් ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම තැනක සිට ඔබ පාඩම් කිරිම ආරම්භ කරන්න. කෙසේවෙතත්, ඔබ වැඩ කරනා ස්ථානය ඇදෙන් ඈත්ව පිහිටීම, අහම්බෙන් ඇති වූ අහිතකර තත්ත්වය අඩු කරනු ඇත.

3. කාල කළමනාකරණය

ඔබේ වැඩ කාලය සමග කරන්න. වැඩකරනා සෑම මිනිත්තු 25 ක කාලයක් තුළ විනාඩි පහක නිවාඩුවක් ලබා ගන්න නමුත් එම විනාඩි5 හේදී ඔබේ අවධානය රැක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.ඒ කියන්නේ ඒවේලාවේදි ඔයාලා නෙට් යන්න වගේ දේවල් කරන්න එපා..... ඒ විනාඩි 5හෙදී ඔබට ඩික්සනරියක් රිෆර් කරන්න පුලුවන්.

4.කලකිරෙන්න එපා

ඔබ ඇන හිටිනවා නම්, අධ්‍යනය නොකරන්න. සටහනක් තබන්න, පසුව ඔබට එය ආපසු කළ හැකිය (කාලය පවතී නම්).

5.ආහාර රටාව

ඔබේ මොළයට ජීවත් වීමට හා ඉගෙනීමට අවශ්ය ආහාරය අවශ්යයි! ඔබ මුළු රාත්රිය පුරාම රැඳී සිටිනවා නම්, සැලකිය යුතු හා ඉක්මන් යමක්: ටෝස්, චීස්, බේක් බෝංචි, පොට් නූඩ්ල්. ජලයෙන් වතුර රඳවා තබාගන්න.විභාගයට පෙර යමක් කන්න උත්සාහ කරන්න.

ස්තුතියි... තවත් ලිපියකින් ඉක්මනින් හමුවෙමු !!! තෙරැවන් සරණයි................